endomorfik sfd

Plan diety do oceny układany przezemnie, endomorfik 77kg, trening na mase moje zapotrzebowanie 2950 kcal 2 967,7 kcal 191,5 g B 405,2 g W 64,6 g T Zastanawiam się czy nie za dużo w pierwszym posiłku i co mógłbym zmienić, usprawnić /SFD/Images/2015/10/7/bd23181349e944f28af07020dfc9d097.jpg Zmieniony przez - intro24 w dniu 2015-10-07 10:35:47

Siemanko, sprawdzcie mi diete. 18 lat, 185 cm/95 kg Cel redukcja. Typ budowy endomorfik(nie jestem pewien czy dobrze napisalem, ale ten co obrasta fetem :P) http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=3898 chleb w II sniadaniu i III pos. musi byc bo wtedy w szkole jestem i nie mam zbytnio mozliwosci co innego , a to sie robi szybko:} Pozdro i dzieki P.S [...]

Wiek: 21 Płeć: Mężczyzna Waga:72 Wzrost:170 Cel: Masa Typ budowy: Endomorfik Trening: 4 x w tygodniu FBW Witam, byłbym bardzo wdzięczny gdyby ktoś ocenił moją dietę :) Posiłek 2 dzielę na 2 porcje. /SFD/2020/2/29/ba1f5c1f431847e1b2e23882ca25adc5.jpg Zmieniony przez - LiveFan w dniu 2020-02-29 16:30:17

Witam! Na początek: 19 lat 178 cm, 94kg, endomorfik. Cell: Masa mięśniowa. Trenuje 4x w tygodniu. Staż treningowy: 12 miesiecy. Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny!%40!-t901230.html Ćwiczę 4x w tyg: Pon: Plecy + Brzuch. 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)z pomocą partnera x4 2. Martwy ciąg x4 3. Wiosłowanie sztangą x3 4. [...]

Witam to mój pierwszy post więc witam! Mam problem który mnie dręczy od początku przygody z siłownia czyli od roku. Ćwiczę regularnie z dużymi przerwami.Jaką mam budowę: mezomorf, endomorfik czy ektomorfik. Za pomoc dziękuję. P.S Mam 187 cm wzrostu i ważę 89 kg /SFD/Images/2015/10/13/7aa14181c2a64af3b77b0b6b15379f2a.jpg

Cześć, mógłby się ktoś wypowiedzieć na temat diety? Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 177 cm Poziom bf: około 29% Prawdopodobnie endomorfik Cel: redukcja Zapotrzebowanie dzienne: 2600 kcal 3x w tygodniu interwały po 20 minut Z góry dziękuje za pomoc. /SFD/2017/1/25/0853d7b75a324f0e96087b942477f79c.jpg

Czy moglibyście sprawdzić i ewentualnie coś zmienić/dodać/usunąć z mojej diety redukcyjnej? :) wzrost 180cm waga 82kg wiek 18lat/endomorfik. Z góry dzięki :) /SFD/Images/2015/9/28/04bb4aa3d66440c589b5286a2a673a1d.jpg

siema, wyliczylem sobie swoje zapotrzebowanie na redukcje typ budowy endomorfik, ułożylem do tego dietę, proszę o ocenę tej diety :) /SFD/2016/9/13/1598b26a52144ccab5c8e701e1298499.jpg

Witam mam pytanie jaki jest mój typ budowy endomorfik ? raczej ekto odpada /SFD/Images/2015/5/24/8109a9124f774731b5be3e645a017dc6.jpg

Wiek: 18 Waga: 84kg Wzrost: 180cm Cel: Redukcja tkanki tłuzczowej Typ budowy: endomorfik /SFD/Images/2015/4/27/bfd6451961e541d7a098aeb76f84d5c1.jpg

Siema redukować dalej czy zrobić dobra mase ? 18 lat 186cm 86.5kg endomorfik /SFD/2016/8/7/c7811dead3d24ae38b63eb2da9f8a991.jpg

Prosze o ocene diety tyl pudowy endomorfik cel Masa jakościowa /SFD/Images/2015/9/1/abb7d291d4eb4182b0c87d9650428071.jpg

[...] który wygrał konkurs powinno być mniej wiecej tak: B - 120g - 480 kcal 2g/kmc T -44g - 400 kcal 20% zapotrzebowania Ww - 250 g - 1120 kcal reszta dodam tylko 60kg wagi, zapotrzebowanie 2000 kcal- po odjęciu 500 kcal wspólczynnik aktywności 1.3 endomorfik... więc w końcu który podział mam brac pod uwagę?

[...] czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Mój przykład: Mężczyzna, mezomorfik, 28 lat, 78 kg, 168 cm, 3 treningi siłowe po 90 minut (poniedziałek, [...]

[...] zdecydowanie odchodzi się od wzorowania na typach budowy sylwetki. Wynika to z tego, że każdy z nas ma mieszany typ. Bardzo rzadko spotykane jest, aby ktoś był typowym endomorfikiem, ektomorfikiem, czy mezomorfikiem. Rodzaje budowy sylwetki, czyli tzw. typologia Sheldona jest to zobiektywizowany podział naszych sylwetek na trzy podstawowe [...]

[...] 117 – odpowiada astenikowi; jest to osoba wysoka, smukła -typ mezomorficzny (mezomorfik) – 171 – odpowiada atletykowi; jest to osoba postawna, umięśniona -typ endomorficzny (endomorfik) – 711 – odpowiada pyknikowi; jest to osoba niska, krępa Pozdrawiam /SFD/2018/1/9/ce97ba26773a440ba50b548a1b790f47.jpg Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-01-21 [...]

[...] carbo, flex. Aktualnie jeszcze nic. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, ckd. Budowa ciała: szybko otłuszczający się endomorfik. Staż: 3 lata z przerwami Bardzo proszę o ocenę mojej diety. Kilka moich komentarzy do diety: 1. Śniadanie białkowo-tłuszczowe, gdyż chcę ograniczyć wyrzut [...]

[...] z zrzuceniem tłuszczu przy odpowiedniej diecie i treninach a ich masa mięsniowa rosnie znacznie szybciej niż u inych ludzi Endomorficy – tendencja do tycia Przeciętny endomorfik to dość duża masa ciała, i stanowczo grube kośći .Charakteryzująsie wolnym metabolizmem Tłuszcz zbiera się u nich najczęściej wokół brzucha, co może stanowić [...]

[...] budowy ciała odgrywa istotną rolę w kwestii diety czy treningów. W rzeczywistości tak nie jest. Każdy z nas ma mieszany typ budowy ciała. Nie ma osób, które są typowym endomorfikiem, mezomorfikiem, czy ektomorfikiem. Nawet jeżeli takie się trafiają, to Ty zdecydowanie nie jesteś endomorfikiem. Typowy endomorfik to osoba 170-175 cm wzrostu o [...]

[...] czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla [...]